El corazón es el motor del organismo humano.
Algunos cuidados básicos le garantizará tener una vida larga y saludable.
Consejos saludables:
- Un moderado ejercicio físico es fantástico para sentirse bien. Lo mejor son ejercicios que sin agotarse tonifican como caminar, bailar o nadar. La actividad mínima aconsejable es de 30 minutos por día.
- Una dieta equilibrada sin grasas animales es lo mejor para el corazón. Coma frutas (mínimo de 3 por día) y verduras frescas, incluya huevos (no más de dos por semana) y carne a la plancha.
- El organismo necesita consumir cada día cereales integrales y cuatro veces a la semana legumbres.
- Coma frutos secos todos los días, especialmente nueces, está demostrado que el aceite tiene una propiedad que dilata los vasos sanguíneos. Los frutos secos hacen engordar, por tanto, si se trata de personas con exceso de peso, la ración debe aminorarse a 20 gramos. De igual manera, es aconsejable el uso de Aceite preferentemente de Oliva.
- La siesta después de comer es una costumbre sana. La finalidad de este sueño de 15 o 20 minutos, es concentrar todo el esfuerzo del corazón en la digestión de la comida.
- El tabaco es uno de los grandes enemigos. La nicotina es un vasoconstrictor, que favorece las coronariopatías y la falta de control de la Hipertensión Arterial. Dejando de fumar, los riesgos se reducen sensiblemente.
- Controle el estrés y realice actividades que le hagan sentirse realizado. Sentirse bien...feliz, también le ayudará a mantener un corazón sano.
¡Hasta nuestro próximo bocadito!
Quiero opinar o hacerle una sugerencia a Diquecito |
