El verano trae consigo importantes cambios en nuestros hábitos, los cuales repercuten de manera directa sobre el organismo, tanto a nivel interno como externo.

A la par de los peligros de una mala alimentación durante las vacaciones, nuestro cuerpo está expuesto a sufrir las consecuencias de ciertas modificaciones en nuestra rutina habitual, como por ejemplo la sobreexposición al sol, la falta de humectación de nuestra piel por vías externas y otras tantas.

A continuación compartimos diez “tips” para cuidarnos durante esta temporada y evitar secuelas, muchas veces irreversibles.

• 1. Mantener la piel hidratada internamente. Se recomienda ingerir 3 litros de bebidas líquidas, preferentemente de bajas calorías y que tengan sales minerales a fin de prevenir el llamado “Golpe de Calor”, el cual puede traer consecuencias graves para la salud. En paralelo a esto, la piel debe hidratarse externamente mediante cremas dérmicas.
• 2. Las personas de piel muy blanca deben exponerse muy poco al sol, ya que es muy difícil que se pigmente la piel puesto que hay deficiencia de células que realizan la coloración de la misma llamadas melanocitos. En este sentido, se recomienda usar cremas con pantallas solares.
• 3. Los niños y ancianos deben exponerse poco al sol, ya que son muy susceptibles de sufrir deshidratación con consecuencias que pueden ser muy graves para su salud, como por ejemplo presentar deterioro de la función de los riñones.
• 4. Hay personas que toman medicamentos como Fenotiacinas, Sulfonamidas y Furocumarinas, entre otros, o consumen higo, hinojo, perejil, entre otras. Es importante saber que todos estos componentes pueden producir una acción tóxica en combinación con la luz del sol y llevar a reacciones de la piel que producirá una especie de quemadura de primer o segundo grado (la quemadura de primer grado es cuando la piel se pone muy colorada y es muy dolorosa; la de segundo grado es cuando a lo anterior se le suma la aparición de ampollas con líquido en su interior). Por ello es importante preguntar a su médico de cabecera antes de exponerse al sol.

Para cuidar el cabello

• 5. En la playa se recomienda colocar en el cabello un gel o aceite que cuide de los rayos del sol y del mar. Esto evitará que las puntas se rompan y que el pelo se torne frágil. Si se accede al mar, es importante luego enjuagar el pelo ya que la sal hace que las puntas se rompan.
• 6. Al tomar sol, utilice un sombrero que evite que los rayos solares le percudan más.
• 7. Antes de salir de vacaciones recorte las puntas del pelo para que éste no se dañe más.
• 8. Si usa tinturas, cuide especialmente su cabello ya que la playa destiñe. Se aconseja no teñirlo de tonos oscuros, ya que éstos se decoloran más rápido.
• 9. Aunque no le guste, utilice cuando pueda las gorras para nadar, que protegen el pelo del daño que causa el cloro de la pileta.
• 10. Deje descansar su cabello. Lávelo con shampoo y acondicionador y deje que seque naturalmente. Trate de evitar también las planchitas y la máquina de rulos.