Aquí compartimos los consejos prácticos que surgen da las conclusiones de la Jornadas Anuales sobre Obesidad 2006, organizadas por la Sociedad Argentina de Nutrición y la Fundación DIQUECITO.
10 pasos para prevención de la obesidad y enfermedades asociadas.
- Evite comer alimentos ricos en grasas saturadas y margarinas (grasas TRANS).
- Consuma frutas y verduras diversas de tal manera que su plato se parezca, en los colores de los mismos, a la paleta de un pintor.
- Realice actividad física regularmente con un mínimo de 150 minutos por semana.
- No coma menos de 5 veces al día.
- Evite comer durante situaciones estresantes (no vea el televisor, en especial los informativos, mientras come).
- Evite el stress crónico (por ejemplo, evite jornadas de trabajo que incluyan los 7 días a la semana).
- Que su comida más abundante sea durante las horas diurnas y no nocturnas.
- Mastique despacio, saboreando la comida (no se atragante). El placer y una digestión saludable depende de ello.
- Evite comer golosinas y bebidas carbonatadas que poseen alto tenor de azúcares simples. Asimismo evite agregar sal a la comida (lo recomendable es cocinar sin sal y al servirlos al plato agregar sal a gusto pues la sal que se impregna en el interior de la comida el paladar no lo detecta)
- Consulte con profesionales especializados en la obesidad y probados en tratamientos reconocidos en la sociedad, ya que los avances científicos demandan alta dedicación a esta enfermedad.
¡Hasta nuestro próximo bocadito!
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