Amplios estudios epidemiológicos europeos, asiáticos y americanos han demostrado que las intervenciones sobre el estilo de vida, retardan la aparición de la diabetes y, también una vez declarada la enfermedad se retarda significativamente sus complicaciones.

A qué nos referimos cuando hablamos acerca de intervenciones sobre el estilo de vida?

• A la realización de actividad física la mayor parte de los días de la semana.
• A alcanzar un peso aceptable ó al menos reducir un 10 % del peso actual si este es muy elevado.
• A realizar una alimentación balanceada, armónica y adecuada de acuerdo a sus necesidades.
• A trabajar sobre la conducta de comer para que este sea saludable y placentero.

Si bien el 95% de los Diabéticos tiene una “carga genética” importante, la disminución de peso corporal (en caso de estar excedido), la intervención en la calidad alimentaria, la actividad física (no competitiva, sino como una herramienta para estar mas saludable) han demostrado retardar un 20% o mas la aparición de la Diabetes tipo II.

Por esto alentamos a cuidar estos aspectos vitales para proyectar nuestra historia personal en forma saludable.

Algunos Tips:

Si la recomendación es hacer 45 minutos de actividad física para los fines que proponemos, puede fraccionarla en 3 periodos de 15 minutos a lo largo del día.
Consulte por recetas y opciones saludables para alimentarse correctamente.
No viva con una actitud negativa.
Disfrute la vida y permitase un pequeño gusto, acotado, en algun momento de la semana.


Referencia: Diabetes Prevention Program Reserch Group en N Engl J med 2002.

¡Hasta nuestro próximo bocadito!


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