La reducción del estrés puede aumentar su inteligencia |
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Podemos dividir el concepto de Estrés, en dos categorías. En un caso hablamos de un estrés positivo (eustrés), que es adaptativo y estimulante, incluso sería necesario para el desarrollo y progreso de la vida en general y un estrés negativo (distrés), en donde este desafío que es seguido de una respuesta de inhibición, de incapacidad de actuar, con resultados de sufrimiento y desgaste.
En adelante, cuando mencionemos "estrés" haremos referencia al "distrés" (estrés negativo).
El estrés, se caracteriza por una sensación continua de "no tener tiempo", de trabajar sin descanso pero no acabar nunca y la sensación de que siempre quedan cosas pendientes. Está demostrado que cuando el estrés es permanente y no circunstancial, el sistema inmunológico se vuelve más vulnerable (gripes, catarros), se duerme mal, baja el rendimiento intelectual y profesional y se pierde concentración y atención.
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Cómo el estrés afecta la inteligencia
Cuando se está bajo estrés, se reduce el uso de la parte frontal del cerebro, que es responsable por el pensamiento avanzado, y aumenta el uso de la parte posterior, que controla los procesos más primitivos, como la respuesta de huida o lucha frente al peligro.
Cualquier persona sobrecargada que esté tan ocupada realizando varias tareas al mismo tiempo, no consigue utilizar la capacidad real de su cerebro. Olvida cosas, no hace las preguntas adecuadas y no consigue priorizar problemas con la rapidez necesaria
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Reconocer síntomas
Si usted consigue mantenerse relajado, atento y usando su total capacidad intelectual, operará con más eficiencia y adaptabilidad en una empresa cuyos empleados sufren de estrés y presentan un comportamiento de reacción frente a los problemas y de competición con sus compañeros de trabajo. Aunque no siempre se pueden cambiar los factores externos que hacen subir los niveles de estrés, es posible reconocer los síntomas y tomar acciones para ayudar a equilibrarse antes de que el estrés llegue al extremo.
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Cómo controlar el estrés desde el principio |
Tener conciencia del estrés elevado es el primer paso para manejarlo. Sin embargo, una de las primeras cosas que perdemos cuando estamos bajo presión es la capacidad de auto-observación.
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- Haga preguntas que ayuden a tomar conciencia de los efectos negativos del estrés sobre su comportamiento, su rendimiento intelectual y su vida.
- Adopte un modelo de comportamiento que promueva el Eustrés y estimule a marcar límites saludables y le enseñe a decir no, cuando las demandas superan sus capacidades.
- Busque maneras de reducir las exigencias y verificar los niveles de prioridad.
- Cuide sus hábitos de alimentación, descanso y ejercicio, los primeros afectados cuando el estrés está fuera de control.
- Recuerde que en el rendimiento intelectual y en los negocios, para mantenerse efectivo se necesita estar en buena forma física y mental, y el distrés representa una desventaja.
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